Aktivacija celog tela
Pravilnim odgurivanjem štapovima uključuju se gornji deo tela i mišići trupa.
🌿 Novi Sad · Treninzi na otvorenom
Više od šetnje. Pokret za celo telo.
Stručno vođeni treninzi nordijskog hodanja za sve koji žele bolju kondiciju, pravilnije držanje, više energije i prijatno kretanje u prirodi.
Za sve generacije
Program se prilagođava trenutnoj kondiciji.
Početnici su dobrodošli
Prethodno iskustvo nije potrebno.
Grupni i individualni rad
Jasna obuka tehnike i kontrolisan tempo.
Na otvorenom
Kretanje, svež vazduh i dobra energija.
Nordijsko hodanje
Jednostavno za početak, korisno za celo telo.
Nordijsko hodanje je dinamično hodanje uz pravilno korišćenje posebno namenjenih štapova. Kada se tehnika izvodi dobro, u pokret se uključuju ruke, ramena, leđa i trup — ne samo noge.
- Tempo i dužina treninga prilagođavaju se mogućnostima grupe.
- Poseban naglasak je na pravilnom držanju i sigurnoj tehnici.
- Cilj nije iscrpljivanje, već postepen i održiv napredak.
Šta dobijaš
Trening koji ima smisla i van treninga.
Želimo da se krećeš lakše, sigurnije i sa više energije — tokom treninga, na poslu i u svakodnevnim aktivnostima.
Bolja izdržljivost
Kontinuirano kretanje pomaže da postepeno razvijaš kondiciju bez komplikovane opreme.
Pravilnije držanje
Pažnja se usmerava na položaj tela, ritam koraka i prirodnije kretanje.
Vreme na otvorenom
Trening u prirodi predstavlja prijatnu promenu u odnosu na zatvoren prostor i sedenje.
Podrška grupe
Lakše je ostati dosledan kada imaš dogovoren termin i ljude sa sličnim ciljem.
Više energije
Redovno kretanje može doprineti boljem osećaju, većoj pokretljivosti i dnevnoj rutini.
Kako izgleda trening
1
2
3
Od prvog koraka do sigurnog ritma.
Svaki trening ima jasnu strukturu, ali se prilagođava grupi, vremenskim uslovima i trenutnoj kondiciji učesnika.
Priprema i zagrevanje
Kratka priprema zglobova, držanja i obrazaca pokreta potrebnih za hodanje.
Tehnika i glavni deo
Učenje koordinacije ruku i nogu, rada štapova, ritma i odgovarajućeg tempa.
Smirivanje i istezanje
Postepeno spuštanje intenziteta i kratke vežbe pokretljivosti na kraju treninga.
Ko vodi program
Stručan pristup bez nepotrebnog komplikovanja.
Program vodi diplomirani profesor fizičkog vaspitanja i sporta sa usmerenjem iz rekeacije i autor naučnog rada o nordisjkom hodanju. Cilj je da ljudima približimo jednostavno, bezbedno i kvalitetno kretanje koje mogu da zavole i zadrže kao deo života.
Na treninzima ne jurimo brzinu po svaku cenu. Prvo gradimo dobru tehniku, sigurnost i osećaj za pokret, a zatim postepeno napredujemo.
Česta pitanja
Sve što treba da znaš pre prvog treninga.
Za početak su najvažniji udobna odeća, odgovarajuća obuća i želja da se pokreneš.
Da li mi je potrebno prethodno iskustvo?
Nije. Program je namenjen i potpunim početnicima. Tehnika se uči postepeno, korak po korak.
Da li moram odmah da kupim štapove?
Ne moraš donositi odluku pre prvog kontakta. Dobićeš jasne smernice o izboru odgovarajuće dužine i vrste štapova.
Koliko je trening zahtevan?
Intenzitet se prilagođava grupi i pojedincu. Cilj je kvalitetno kretanje i postepen napredak, a ne iscrpljivanje.
Gde se treninzi održavaju?
Treninzi će se održavati na pogodnoj lokaciji na otvorenom u Novom Sadu. Tačna lokacija i termini biće objavljeni pre početka programa.
Šta ako imam bolove ili zdravstveno ograničenje?
Pre početka je važno da prijaviš sve tegobe i ograničenja. Kod akutnih bolova, povreda ili zdravstvenih stanja prvo se konsultuj sa lekarom.
Želiš da među prvima saznaš termine?
Pošalji poruku i ostavi svoje ime. Javićemo ti informacije o početku, lokaciji, probnom treningu i potrebnoj opremi.